글루타치온 효능 가장 중요한 7가지
글루타치온은 세포성장, 효소작용, 에너지 생성에 관여하는 물질이면서 산화적 스트레스에 대항하는 항산화 효소입니다. 글루타치온은 우리 몸 속에 존재하는 강력한 항산화제 성분으로, 글루타치온 효능은 노화방지, 활성산소 억제 및 제거에 있으며 항산화 작용과 해독, 면역기능을 강화해주는 글루타치온 효능도 가지고 있어 다양한 질병의 예방과 치료목적으로 사용되고 있는데요. 오늘은 글루타치온 효능 및 부작용 등 글루타치온에 관한 전반적인 정보를 가지고 왔습니다.
<글루타치온 이란>
글루타치온 이란 글루탐산, 시스테인, 글리신이라는 3가지 아미노산이 결합된 구조로 우리 몸의 세포를 손상시키는 활성산소를 감소시키는 항산화물질입니다.
<글루타치온 효능 7가지>
글루타치온 효능 가장 중요한 7가지를 알려드리겠습니다. 원료로서의 기능을 세세하게 나누자면 제가 알려드릴 아래의 글루타치온 효능 7가지에서 모두 파생된 것이 대부분이기 때문이죠.
글루타치온 효능1. 활성산소 억제 및 제거
사실 글루타치온 효능 가장 중요 효과는 항산화 작용입니다.
우리 몸에서 에너지를 만드는 데 쓰이고 남은 산소 중 일부는 환경오염이나 스트레스 등으로 인해 노화와 질병을 일으키는 '활성산소'가 됩니다. 활성산소는 우리 몸의 세포 성장을 돕기도 하지만 지나치게 많으면 세포를 구성하는 단백질, 세포막, DNA 등을 공격해 변형시키기 때문에 노화와 질병을 유발하게 되죠. 당뇨병이나 고혈압 등 대부분의 질병은 활성산소를 효과적으로 제거하지 못했기 때문에 생깁니다. 따라서 노화와 질병을 예방하기 위해선 활성산소를 관리해야만 하는데요. 다행히 우리 몸에는 활성산소를 제거하는 '항산화 효소'가 모든 세포에서 만들어지고 있습니다. 항산화 효소는 활성산소를 제거해 질병으로부터 우리 몸을 보호하는데 대표적인 항산화 효소가 바로 글루타치온입니다.
글루타치온 효능2. 노화방지
활성산소는 순식간에 온몸으로 퍼져 세포를 파괴하는데 이것이 바로 노화입니다. 피부도 활성산소의 공격으로부터 자유롭지 못해서 주름이 생기고 피부가 건조해집니다. 글루타치온 효능 두번째는 바로 노화방지에 있습니다. 항산화 효소인 글루타치온이 노화를 예방애 줍니다.
글루타치온 효능3. 뇌신경 염증 완화 인지기능 개선
머릿속에 뿌옇게 안개가 낀 것처럼 집중이 잘 안 되고 멍한 상태가 지속되는면 '브레인 포그(Brain fog) 증후군'을 의심해봐야 합니다. 브레인 포그 증후군은 질병은 아니지만, 뇌신경의 미세한 염증에 의해 졸립거나 집중력 장애, 기억력 저하, 피로감 등이 지속적으로 나타나는 상태를 말합니다. 브레인 포그 상태를 10년 20년 방치하면 치매 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 뇌신경 염증을 누그러뜨리는 데 효과가 있는 것이 글루타치온 효능 중 하나인데요, 인지 기능 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.
글루타치온 효능4. 간 기능 저하 예방
글루타치온은 간에 자연적으로 존재하는 항산화 물질로, 간에서 나오는 독성물질을 해독해줍니다. 따라서 지방간 등의 간질환이 있을 때 치료의 한 방법으로 글루타치온 성분이 든 정맥주사를 맞기도 하는데요. 글루타치온은 세포에 노화와 손상을 일으키는 몸속 활성산소를 제거해주는 역할을 해서 비알코올성 간 기능 저하를 막아주는 것이 또 다른 글루타치온 효능입니다.
글루타치온 효능5. 숙취로 인한 두통 완화
숙취 후에 두통을 유발하는 독성 물질은 중간산물인 아세트알데히드라는 것인데요. 우리 몸은 아세트알데히드를 배출하기 위해 혈액 순환을 촉진합니다. 혈관이 확장되고, 혈액의 흐름이 빨라지는 것이죠. 이 과정에서 뇌속 혈관도 확장이 됩니다. 급격한 확장은 두통을 유발하는데 빨라진 피의 흐름은 뇌혈관을 더욱 팽창시켜 뇌압을 높이고 두통도 악화되게 됩니다. 알데히드 분해효소가 부족한 사람이라면 이 과정이 촉진돼 두통이 더 심할 수 있겠죠. 글루타치온 효능 중 하나는 아세트알데히드 분해를 도와 두통을 완화시킨다는 것입니다.
글루타치온 효능6. 피부미용
글루타치온은 피부를 보호하는 성분으로, 이것이 부족하면 트러블이 잘 생깁니다. 피부톤이 칙칙하거나 색소개선이 필요할 때 여성들은 항산화주사의 일종인 ‘글루타치온주사’ 를 맞기도 하는데요, 피부 회춘을 위한 영양소 글루타치온은 강력한 항산화력으로 혈액 속에 돌아다니는 활성 산소 억제는 물론 자외선으로부터 피부를 보호한다고 합니다. 또한 미백 효과가 있어 칙칙한 피부톤을 환하게 되살려주는데도 도움을 받을 수 있는 것도 글루타치온 효능 중 하나입니다.
글루타치온 효능7 .줄기세포 치료
서울대 김인규 교수팀은 연구를 통해 글루타치온이 줄기세포 치료 효과에 밀접한 연관이 있으며 매우 중요한 역할을 하는 것을 규명했습니다. 글루타치온 농도가 높을수록 줄기세포의 자가 복제 활성이 높은 것으로 확인된 것이죠. 글루타치온 효능은 무궁무진하네요. 앞으로 연구가 더 발전해서 치료 목적으로도 글루타치온 효능이 많이 활용되기를 바랍니다.
최근에 글루타치온 필름 효능이 궁금하신 분들이 많으신 것 같은데요.
일반적인 영양제는 위와 장의 소화효소에 의해 분해된 뒤 긴 대사를 거쳐 체내로 흡수되지만, 글루타치온 필름은 점막에 부착함으로써 구강에서 용해가 되어 빠른 흡수가 된다는 장점이 있다고 합니다.
<글루타치온 많이든 음식>
노화와 질병을 예방하기 위해선 활성산소를 적절히 관리해줘야 합니다. 이 때 필요한 것이 항산화제인데 항산화제는 체내에서 생성된 활성산소를 공격성이 없는 물질로 전환하거나 제거하는 존재로, 크게 항산화효소와 항산화물질로 나눌 수 있습니다. 그 중 항산화효소는 몸에서 만들어지며 활성산소를 제거해 질병으로부터 우리를 보호해줍니다. 대표적인 항산화 효소 중 하나가 글루타치온이며 글루타치온 효능 7가지에 대해 위에서 말씀드렸는데요. 항산화효소는 나이가 들면서 점점 줄어듭니다. 한 보고에 따르면 30세를 넘어가면서 감소하는 것으로 밝혀졌다고 합니다. 항산화효소는 40세에 20대 중반에 비해 절반가량 줄어들고, 60대에는 90%까지 감소한다고 합니다. 항산화효소를 일정하게 유지하기 위해서는 항산화효소가 함유된 식품을 따로 섭취하는 것이 필요합니다. 글루타치온 많이 든 음식은 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다.
밀싹
일정량의 싹 추출물 주입한 간세포는 그렇지 않은 간세포보다 항산화 성분 글루타치온 함량이 약 50% 이상 늘었고, 활성산소는 약 40% 이상 줄었다는 연구 결과나 나왔는데요. 밀싹에는 글루타치온이 많이 함유되어 있다는 뜻이겠죠.
밀싹은 생으로 먹거나 갈아서 녹즙으로 섭취할 수 있고, 말린 밀싹으로 만든 분말을 먹는 방법도 있습니다.
홍삼
홍삼은 온 국민의 사랑을 받는 대표적인 건강식품이죠. 홍삼을 먹게 되면 체내 글루타치온 등 항산화효소를 증가시켜줍니다.
현미나 시금치, 콩나물, 당근을 먹는 것도 좋습니다. 이 식품들에는 셀레늄이 많이 들었는데, 셀레늄은 독성이 강한 활성산소를 분해하고 중화시켜 담즙으로 배설하는 '글루타치온'의 주 원료이기 때문에 체내 활성화효소를 일정하게 유지시킬 수 있습니다.
그 외 아스파라거스 다섯줄기, 아보카도 반 개 정도를 섭취하면 적당합니다.
글루타치온 많이든 음식을 드실 때 한가지 기억하시면 좋은 팁을 알려드리겠습니다.
글루타치온 성분은 소 간이나 생선, 조개류에도 많은데요. 이것은 장에서 흡수가 잘 안되는데, 이 때 알파리포산이 많은 완두콩, 브로콜리 등을 함께 먹거나 알파리포산 영양제를 함께 먹으면 흡수율이 30%까지 높아진다고 하니 참고하시면 좋을 것 같네요. 흡수율이 높아지는 만큼 글루타치온 효능도 극대화될 수 있겠죠.
혹시, 시중에 판매되고 있는 글루타치온 제품을 구매하실 예정이라면, 활성산소를 억제하고 항산화 효소인 글루타치온의 기능을 돕는 비타민B2가 포함된 제품으로 고르시는 것을 추천합니다. 특히 비타민B2는 피임약이나 여성호르몬제를 먹는 여성에게 결핍되기 쉬운 비타민이므로 참고하시면 좋겠습니다.
<글루타치온 부작용>
글루타치온 효능은 매우 훌륭하지만 과하게 먹으면 오히려 부작용이 생길 수 있으므로 적당량을 섭취해야 합니다. 너무 많이 먹어도 효과를 제대로 못 보거나, 오히려 질환이 생기기도 해 주의가 필요합니다.
글루타치온을 섭취하고 가려움이나 두통, 발진, 두드러기와 같이 일반적인 알레르기 반응이 생긴다면 그 즉시 복용을 중지하고 병원에 가시기 바랍니다.
